“老师要是这样，我减肥可就来劲了！”
2025年快要过去一半啦！
你的减肥计划
进行得怎么样啦
在南开大学
有一位“宝藏老师”
教学生“别和美食‘死磕’
学会用游泳‘代偿’”
一起用365天的坚持
兑换更挺拔的姿态
和更轻盈的人生
照片中的老师
是曾作为国家队运动员
代表中国征战世界级赛事的
游泳健将王文浩
从国家队退役后
他来到南开大学担任体育教师
在选课介绍里
王文浩的课
被学生们评价为
“老师幽默风趣，阳光帅气”
“专业度拉满，还特别真诚
必须安利给全世界！”
首先要让他们“享受水”
“来来来
谁说我不会游泳的？”
南开大学体育馆内
王文浩爽朗地笑着
做出一个跳水的姿势
他的课堂
始终以干货满满
风趣轻松的风格
激励同学们放下包袱、享受游泳
“在游泳的时候
一定要注意伸手的时候才出脚
千万不要一边翻手一边出脚”
王文浩在水中
绘声绘色地讲解着动作要点和易错点
他笑着鼓励同学们下水
仔细观察每一个动作
看到有同学动作不规范
他便游到近前
再次示范和讲解
耐心纠正同学们的错误姿势
用充满热情和耐心的教学方式
让大家在轻松愉快的氛围中
逐渐跟上节奏
如何让初学者不怕水
一直是游泳教学的难题
“从安全玩水开始”
是王文浩给出的答案
在技术动作教学前
他设计了水中拔河、水中猜拳
水球、水中健美操等趣味活动
“先忘记‘学游泳’的目的
才能享受水”
他让同学们在欢声笑语中
消除对呛水的恐慌
“以轻松愉悦的心态去接触水后
再学习专项技术
往往会事半功倍”
同学们不怕水了
也就开始享受水、享受游泳了
“王老师
蛙泳的时候腿总感觉登不上力
请问应该怎么纠正下呢？”
“今天又组队去游泳啦
您看看我的动作标准不？”
课下
王文浩会在飞书聊天界面
认真观看同学发来的每条练习视频
“王老师会及时回复你动作做得对不对
然后教你怎么去做”
商学院的本科生小张说
“每次看到老师这么重视
我都更有信心去练习”
只有一起‘再试一次’!”
在良好的教学氛围带动下
同学们不仅收获了游泳技能
更收获了珍贵的友谊与坚韧的精神
来自不同学院、不同专业的学生
组队共同进步，在课下彼此激励
一起进行运动打卡
有人带动氛围，有人专注细节
形成了互补的学习氛围
“大家一起在技能学习中
培养坚韧互助的品质
这也和校训‘允公允能’相契合”
王文浩说
“我希望学生们将这份对运动的热爱
和坚持延伸到生活的方方面面
以更加积极健康的姿态
迎接未来的挑战”
2024年秋季学期
此前从未接触过游泳
对水怀有深深恐惧的本科生刘云东
每次游泳课
都只能满心忐忑地站在泳池边
王文浩敏锐察觉到他的困境
安排同学陪他到游泳馆训练
在大家的帮助下
这位“零基础”学员
仅用五周时间
便达到了期末考试标准
还变得健谈
“这门课没有‘躺平’
只有一起‘再试一次’！”
刘云东说
4岁接触游泳时的王文浩
并不知道自己未来
会成为一名游泳运动员
“刚开始是家里人觉得我总生病、抵抗力差
想选择一项运动作为爱好去培养”
不到一年的时间里
王文浩就学会了四种泳姿
在全国少儿比赛中崭露头角
凭借着天赋与后天的不懈努力
在2010年至2021年期间
王文浩作为国家队运动员
在泳坛上乘风破浪
斩获了全国和国际赛事的各类奖项
沉甸甸的荣誉背后
彰显的是王文浩对游泳事业的热爱
对不断挑战自我
超越极限的执着追求
回想起过去的比赛经历
王文浩感叹道
“人生的路很长
结果相对于经历反而没那么重要”
“竞技运动教会我
用身体丈量极限
更教会我如何面对
人生的挫折与瓶颈”
从国家队退役后
王文浩来到了南开大学
当他还是南开中学的学生时
就被张伯苓老校长“三育并进”理念所熏陶
老校长提出的
“爱国三问”“奥运三问”
更是点燃了他
为体育事业奋斗的决心
体育不仅仅是竞技场上的激烈角逐
更是一种“育人育心”的力量
它能够塑造人的品格
培养人的意志
带着对南开体育精神的认同
王文浩将多年的竞技“硬核技能”
转化为独树一帜的教学体系
“前国家队运动员的身份是光环
更是责任
我渴望用自己的经验和知识
带领更多年轻学子开启那片
名为‘人生可能性’的蔚蓝海洋”
是真的吗？”
今年是国家体重管理年
王文浩也将体重管理纳入课程重点
针对课上不同体态的学生群体
制定了个性化的体重管理和运动方案
特别是大体重学员
王文浩为他们量身定制食谱
要求他们在课后进行饮食打卡
并持续跟踪指导
帮助他们逐步养成健康的生活习惯
谈到游泳对形体和健康的改变
王文浩表示
“游泳是全身运动
能改善体态、提升肺活量
增强心肺功能
让人看起来更精神、更挺拔”
对于减脂过程中大学生遇到的困难
王文浩分享了自己的建议
“别和美食‘死磕’，学会用游泳‘代偿’”
例如
游完泳可以奖励自己吃顿好的
但要保证摄入量不超过消耗量
“体重管理
其实是一场意志力的较量
关键在于能否对抗‘懒惰的自己’
坚持运动、控制饮食、自律生活
成为更好的自己”
王文浩笑着说
“如果大家在减脂、运动上有任何疑问
无论是否选了我的课
都可以联系我
一起用365天的坚持
兑换更挺拔的姿态和更轻盈的人生！”
