谨防心脑血管疾病“突袭”

　　□   江西省人民医院心血管病医院

　　主治医师  曾志毅

　　医学研究表明，心脑血管疾病每年有两次高峰期，即每年的秋冬季和冬春季，高血压、冠心病、心肌梗死、心衰、脑卒中等心脑血管人群疾病发作的“危险期”。

　　一、为什么说春季是心脑血管疾病的高发季节

　　春寒袭击。由于春季气候多变，突然受到寒冷的刺激，温度骤变容易造成心脑血管突然收缩，血压控制不好，诱发或加重心脑血管疾病。尤其是老年人，适应能力差，特别是患有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病的病人，因为血管硬化，难以适应环境温度变化，极易造成脑血管不断舒张、收缩，更容易在春季引发脑出血、中风、心肌梗死等心脑血管疾病。

　　感染助力。气温回暖，户外活动增多，遭受风寒侵袭和细菌感染的机会增多，易发生感冒、发烧、肺部感染等呼吸系统疾病，从而诱发或加重心脑血管疾病。

　　放松警惕。进入春季以后，虽然气温逐步回升，但早晚温差变化幅度较大，忽冷忽热，有许多人因没做好防护而惹病上身。尤其是一些平时本就患有基础疾病的老年朋友，由于身体虚弱，免疫功能低下，抵抗力差，如果不加以防范，稍不注意，病情就会加重，甚至诱发心脑血管疾病。

　　二、哪些人容易患心脑血管疾病

　　经常熬夜的人。经常熬夜的人群，由于休息不好，导致心脏负荷比较大，血管负担过重，从而诱发心脑血管疾病的发生。

　　经常抽烟喝酒的人群。经常抽烟会影响呼吸系统和大脑，经常喝酒会引发脑部异常和血管的病变，从而诱发心脑血管疾病。

　　过度肥胖的人群。过度肥胖容易引起血液的黏稠，血液循环较差，容易引发心脑血管疾病。

　　中老年人。由于年龄逐渐增大，身体抵抗力不如从前或者存在其他的基础疾病，导致动脉硬化，心脑血管疾病发生的概率会比较高。

　　经常抽烟喝酒的人群。“三高”是指高血压、高血脂、高血糖。“三高”不仅会损害眼睛、肾脏，也会引发血液黏稠，血液在血管壁上沉积，形成动脉硬化、血管堵塞、血流中断等症状，导致心脑血管系统疾病的形成。

　　三、高危人群警惕以下症状

　　头晕、头痛、耳鸣、视力减退、眼前黑蒙、心慌、胸闷、胸痛、咳嗽、嘴角不自主流口水、反应迟钝、记忆力下降、行为异常、一侧肢体麻木、无力或活动不灵、下肢浮肿、活动时气急、夜间阵发性呼吸困难等。

　　健康体重管理

　　目前肥胖人群日益增多，体重过重会对生活带来负面影响，引起严重的身体健康问题，增加多种疾病的发病风险。因此，做好体重管理尤为重要。想要更好地管理体重，就要在心理上告别不健康的生活方式。学习放松自己，适当处理情绪压力。可用运动或聊天来缓解，不要用大吃大喝来发泄，否则体重增加后，心情会更恶劣。

　　一、遵循原则

　　吃动平衡是维持健康体重的关键。在控制总能量的基础上，保持平衡膳食模式并长期坚持。将身体活动融入日常生活，每周坚持至少150分钟中等强度有氧运动，以及2—3次抗阻训练。

　　二、定期监测

　　经常测量体重和腰围，了解变化趋势，学会计算BMI，即用体重（千克）除以身高（米）的平方。成年人将体质量指数（BMI）维持在18.5—23.9；男性腰围<85厘米，女性腰围<80厘米。在我国，一般认为成人男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，即可诊断为中心性肥胖（腹型肥胖）。

　　三、早预防，早干预

　　从儿童青少年阶段开始预防肥胖，可显著降低成年后慢性病的发生风险。

　　四、科学减重

　　科学控制体重，避免盲目过度减重，超重和肥胖者减重的核心在于减脂，建议初始时每周减轻体重0.5千克—1千克，6个月内减轻当前体重的5%—15%并维持。

　　来自：“健康中国”公众号