允许短暂松弛：区分合理放松与沉迷逃避心理

　　大江新闻讯 中考落幕，紧绷三年的压力集中释放，短暂松弛是青少年心理修复的正常需求。不少家长看到孩子长时间娱乐便陷入焦虑，实则不必一刀切否定放松。近日，南昌大学第二附属医院心身医学科副主任医师卢和丽提醒：

　　关键要区分合理放松与沉迷逃避两种截然不同的心理状态。合理放松是主动的心理调节，具备清晰的边界感与掌控感。孩子会自主安排休息与娱乐，比如约同学出游、补觉、适度玩游戏，行为有节制、可随时停止。放松过程中心态轻松坦然，不会刻意回避考试、成绩等话题，结束后能回归规律作息，整体情绪正向稳定。其核心目的是为身心充电，而非逃离现实。

　　沉迷逃避则是被动的情绪防御，本质是用麻木感对抗未知焦虑。这类状态下的孩子往往作息混乱，长时间沉浸在虚拟世界中，回避与家人交流，拒绝谈论成绩、志愿等相关话题。看似投入娱乐，实则内心空虚焦虑，停下后会陷入强烈的负罪感与自我否定，却又无力改变状态。他们并非贪恋娱乐本身，而是用持续的感官刺激，逃避对考试结果的担忧与对未来的不确定感。

　　最简单的区分标准，是看孩子是否拥有“主动停下来的能力”，以及放松后是充实感还是更深的疲惫。家长不必一看到娱乐就制止，先观察状态：合理放松不妨给予空间；若出现逃避倾向，也别急着指责，可通过共同规划出行、培养新爱好等方式，温和引导孩子从被动回避回到主动掌控的状态。允许短暂松弛是给情绪出口，区分边界才是帮孩子守住成长节奏。（兰天）