为什么夏至要遵循“三避、三忌、三宜”原则？

　　俗话说“夏至一阴生”，就是说在此节气中，尽管天气炎热，可阴气已开始生长，致使人显得极其脆弱，容易患各种疾病。

　　因此，在夏至这一节气中，合理的养生非常重要，具体到生活中，应遵循“三避”“三忌”“三宜”的原则。

　　三避

　　1. 避暑湿

　　夏日炎炎气温逐渐升高，如果在高温下出现大汗、头昏、胸闷、恶心等症状，就要当心可能出现中暑。平时要注意避免在阳光下暴晒，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等，可以随身备藿香正气水、人丹、清凉油等以解暑。

　　2.避油腻

　　夏至时饮食应以清淡、容易消化为主，避免大鱼大肉或高汤大补，以起到调理胃气、保养精气的作用，可以适当增加水果和蔬菜的摄入量，尤其是富含维生素西瓜、梨等，能够帮助滋润肌肤、增强免疫力。

　　3.避久吹空调

　　长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。所以，空调的温度不要太低，并且要有一定的室外活动，如慢跑、太极拳、游泳等。

　　三忌

　　1. 食忌生冷

　　冷饮吃太多不仅不能解暑，反而会引发健康问题。这是因为在夏季人体阳气呈向外扩散的趋势，如果摄入生冷食物过多，会严重损耗阳气，还容易出现肠胃问题。

　　2. 动忌大汗

　　传统养生学认为：“阳加于阴谓之汗。”出汗，需要阳气和阴精的共同参与。夏季运动过量、出汗过多，就会损伤人体。过度出汗还会出现脱水、中暑等状况。严重的，病邪透过出汗扩张的毛孔趁虚而入，对人体有百害而无一利。

　　3. 卧忌贪凉

　　夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

　　三宜

　　1.晚睡早起

　　夏至时节，昼最长而夜最短，阳气极盛而阴气极衰。《黄帝内经》有言：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”起居调养，要顺应自然界阳盛阴衰的变化。宜晚入睡，以弥补阴气的不足。宜早起床，以顺应阳气的充盛。中午不妨休息半个小时，整个夏天都能保持良好的精神状态。

　　2.多食酸咸

　　古人言：“心主夏，心苦缓，急食酸以收之。”夏至为心火当令，心火过旺则克制肺金。人体出汗多，腠理发泄，饮食宜多食酸味。比如：酸味起到收敛作用，防出汗过多，以固肌表。同时夏季饮食多食些咸味，补充出汗多丢失的盐分，以防汗多损伤心气。可以在水中加入少许食盐，还可以喝点酸梅汤。

　　3.情志疏泄

　　最佳消暑对策：静心，俗话说“心静自然凉”，心静则身安，一定要把自己的郁滞散发出去，让情志得到疏泄。如可以听些舒缓的音乐。