告别“产后大肚子”，中医如何做好产后康复

　　生完孩子后，肚子一直收不回去？鼓鼓囊囊像还怀着一个？这大概率不是胖，而是腹直肌分离。

　　腹直肌分离，是指怀孕期间腹部肌肉被撑开、腹白线被拉宽后，产后无法自行恢复的状态。它不仅是美观问题，更会导致腰背酸痛、核心无力、体态变差。

　　今天分享一例分离达到4.5指的产后妈妈，通过中医治疗改善腹直肌分离的案例。

　　章某，女，31岁。

　　主诉：自觉腹部松弛无力2月余。

　　现病史：患者诉2月前分娩后出现腹部松弛无力，偶有腰部疼痛不适，胃纳可，二便平，舌淡红，苔薄，脉细。

　　既往史：既往体健。

　　体格检查：腹直肌分离4.5指，腹部松弛无力，妊娠纹明显，肠胀气明显，腹内压高。腰部肌肉僵硬，夹脊穴压痛。

　　妇科指诊：盆底肌肌力一般，阴道前壁膨出。

　　辅助检查：江西省妇幼保健院2026-6-14盆底肌肌力检测:77分。妇科彩超:未见明显异常。盆底彩超:膀胱后壁膨出。

　　中医诊断：筋痹

　　气血亏虚证

　　西医诊断:1.产伤性腹直肌分离2.腰痛3.阴道前壁脱垂

　　治疗：腹部、腰部推拿+针灸治疗+中频脉冲电治疗+运动康复。

　　1.腹部推拿松解筋膜、激活腹肌，促进腹壁回缩；腰部推拿松解腰背肌群，缓解僵硬，为腹部修复创造空间，腹腰同治，协同起效，效果更佳。

　　2.针灸：取腹部局部穴位配合足三里、三阴交，留针30分钟，佐以艾灸温通腹部经络，改善循环，加速修复。

　　3.中频脉冲电治疗：腹部电极片通过中频电流刺激深层腹横肌被动收缩，唤醒失用肌群，逐步恢复肌纤维主动收缩能力。

　　4.运动康复：配合腹式呼吸、臀桥、死虫式三个动作居家训练，激活核心、稳定骨盆，巩固治疗效果。

4次治疗后

10次治疗后

　　该患者产后腹直肌分离4.5指，腹部松弛无力，伴有明显妊娠纹，平躺时腹部呈“山丘状”隆起，核心完全无法发力。经过系统10次治疗后，腹直肌恢复至2指，腹部力量明显增强，腹围显著缩小，平躺时腹部已恢复平整，妊娠纹颜色也有所淡化。患者自述腰部疼痛较前明显缓解，抱娃时腰腹部能够协调发力，整体身体状态较前轻松许多。

　　中医产后康复，优势在于整体调理、标本兼顾，通过手法松解、针灸调理、电刺激激活、运动巩固这一套治疗方式，让身体逐步恢复它本该有的状态。专业评估+系统治疗+居家配合，三者齐备，身体才能真正“记住”对的状态。