睡前要避免剧烈运动

　　临睡前进行剧烈运动会使心率加快和体温升高。从生理角度来看，入睡前人体的自然倾向是心率下降和体温降低。因此，睡前进行剧烈运动可能会干扰这一自然过程，从而影响睡眠的开始和质量。此外，临睡前才开始运动还会激活中枢神经系统，产生兴奋效应，这可能会使得人在运动后难以放松，进而影响到睡眠。  

　　因此，应避免在睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。而轻度到中等强度的运动，如散步或瑜伽，可以在不过分激活身体的情况下帮助促进睡眠。