什么是骨质疏松
骨质疏松症是全身性骨骼疾病，表现为骨量减少、骨组织微结构破坏，会使骨骼变脆、强度降低，骨折风险增加，常见于脊柱、髋部和手腕等部位，老年人更易患病。
危险因素有哪些
骨质疏松的发生受多种因素影响，分不可控和可控两类。不可控因素里，年龄增长骨量自然流失，女性绝经后和70岁后男性风险较高；女性患病风险高于男性，绝经后因雌激素水平下降，骨量流失加速；家族有骨质疏松或骨折病史者，患病风险也大。可控因素中，饮食不均衡，钙和维生素D摄入不足影响骨骼健康；久坐不动加速骨量流失；吸烟、过量饮酒、咖啡因摄入过多等不良习惯增加风险；长期使用糖皮质激素、抗癫痫药物等可能损害骨骼；甲状腺功能亢进、类风湿性关节炎、糖尿病等疾病也可能提高风险。
症状表现 骨质疏松早期常无明显症状，易被忽视。病情发展后，身高会变矮，因脊椎骨压缩性骨折所致；脊椎骨折导致脊柱变形，形成驼背；可能出现骨痛，尤其是腰背部，可能是骨折或骨骼变形引起；轻微外力如跌倒、咳嗽就可能导致骨折，常见于髋部、手腕和脊柱。
治疗方法
治疗目标是减缓骨量流失、增加骨密度、降低骨折风险。
药物治疗方面，钙和维生素D补充剂是基础；抗骨吸收药物如双膦酸盐、RANKL抑制剂可减缓骨量流失；促骨形成药物如甲状旁腺激素类似物能刺激骨形成；硬骨抑素兼具抗骨吸收和促骨形成作用；还有降钙素、雌激素受体调节剂、中成药等。
非药物治疗中，物理治疗可通过适当运动增强肌肉力量、改善平衡能力，降低跌倒风险；生活方式调整包括戒烟限酒、均衡饮食、避免过量摄入咖啡因、多晒太阳。
若发生骨折，可能需手术(如髋关节置换、脊柱PKP手术)或固定治疗，并加强康复训练。
预防措施
预防骨质疏松要从年轻时开始。
饮食上，牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等是良好的钙来源；适量晒太阳或食用鱼类、蛋黄等可补充维生素D。
运动上，负重运动如步行、跑步、跳舞能增强骨密度；力量训练如举重、瑜伽可增强肌肉力量。
生活习惯上，要戒烟限酒，避免过量摄入咖啡因，每天咖啡不超过3杯。
40岁后，尤其是绝经后女性和老年男性，应定期进行骨密度检查。
此外，要预防跌倒，改善家居环境，如安装扶手、保持地面干燥；通过太极、瑜伽等运动提高身体协调性。
骨质疏松虽常见，但可防可治。科学饮食、适量运动和健康生活方式能降低患病风险，已确诊患者早期干预和规范治疗可提高生活质量。让我们关注骨骼健康，远离骨质疏松威胁。
