李瑞利 青岛市即墨区刘家庄卫生院

　　一、引言

　　高血压是全球常见的慢性疾病，影响约10亿人。它通常无明显症状，可导致心脏病、中风和肾衰竭等严重并发症。因此，控制和管理高血压至关重要。

　　二、高血压的控制

　　高血压的控制是降低心血管疾病风险、延缓并发症进程的核心。通过精心调整生活方式与合理的药物治疗，绝大多数高血压患者能够成功地将血压控制在理想范围内。生活方式的转变是高血压管理的基石。倡导健康饮食，首要任务是减少盐分的摄入，每日应控制在2.4克以内(相当于约一茶匙食盐)。避免摄入加工食品与快餐，同时增加富含钾的食物，如水果(香蕉、菠萝)与蔬菜(菠菜、土豆)。钾元素对于血压的调节至关重要。此外，推广DASH饮食模式，即终止高血压膳食疗法，强调摄入丰富的水果、蔬菜、全谷物、低脂肪乳制品、鱼类、鸡肉及坚果，同时减少红肉与糖分的摄入；维持健康的体重同样重要，因为超重与肥胖是高血压的重要诱因。通过均衡饮食与增加体力活动，可以有效控制体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，此类活动不仅有助于降低血压，还能改善心脏健康。戒烟限酒也是不可忽视的环节。吸烟与过量饮酒均会提升血压水平，女性每日饮酒量应限制在一杯以内，男性不应超过两杯。戒烟能显著改善心血管健康状况；管理心理压力同样关键。学习并实践有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸与瑜伽，有助于稳定情绪并降低血压。对于部分患者而言，单纯依靠生活方式的调整可能不足以有效控制血压，此时需借助药物治疗。常见的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACE抑制剂及ARB等，它们通过不同的机制降低血压。

　　三、高血压的管理

　　高血压的管理远不止简单的血压数值控制，它是一个全面而深入的过程，旨在显著提升患者的生活质量，有效预防并发症，助力患者建立稳固的健康习惯。血压监测，作为高血压管理的基石，其重要性不言而喻。定期且准确的血压检查，不仅能让患者与医生清晰掌握治疗效果，还能为治疗方案的适时调整提供有力依据。家庭自测与医生随访相结合，形成了血压管理的双保险。家庭自测鼓励患者利用电子血压计进行日常监测，建议每日一至两次，并详细记录，以清晨与晚上的测量数据为佳，从而获取更为精准的平均值。医生随访要求患者定期前往医院，进行更专业的血压检查，一般建议每月一次，根据血压波动灵活调整治疗策略。除血压监测外，对其他健康指标的定期关注同样不可或缺。血糖、血脂及肾功能等指标的监测，有助于及时发现并处理潜在的并发症，为患者的全面健康保驾护航。医生的指导在高血压管理中扮演着举足轻重的角色。合理用药是其中的关键环节，患者必须严格遵循医嘱，按时按量服用药物，不可擅自更改剂量或停药，以免影响治疗效果。同时，还应对所用药物的作用、可能产生的副作用及注意事项有充分的了解，有助于提高治疗的依从性。

　　四、结语

　　高血压作为一种普遍的慢性疾病，通过科学的控制与管理策略，能够显著减轻其对健康的潜在威胁，关键在于生活方式的积极调整与必要的药物治疗措施。