预防泌尿系结石，可以从日常生活和饮食习惯进行调整：

    多喝水，不憋尿：平时多饮水，维持每日尿量在2至3升，以白开水为主，避免喝咖啡或浓茶。勤排尿，有利于细菌及结石物质排出体外，减轻对肾脏的损害。

     合理饮食：适量摄取钙，正常钙含量的饮食有利于泌尿系统结石的预防。低盐饮食，避免饮食太咸加重肾脏的负担。多吃蔬菜水果，避免油腻食物和过量饮酒。

     多运动：如跑步、打羽毛球等，可以促进结石的排出。避免长时间久坐，以免造成身体血液循环不畅，引起尿液堆积。

     定期体检：通过泌尿系B超检查进行检测，定期体检是预防泌尿系结石的一大措施。