吃辣能减肥？江西人：狂喜！

众所周知，减重需避开高糖分食物，故许多人会选择代糖食品来替代甜食。

但代糖真的没有热量吗？

研究表明代糖基本无热量，但部分代糖食品可能会破坏人体胃肠道微生物环境，胃肠道是人体十分重要的消化吸收工厂，若胃肠道功能出现问题，那便秘、腹泻、消化不良等各种肠道问题都会慢慢出现。另外代糖食品进食过多，易致胰岛素受体敏感度下降，随之导致脂肪分解减少，合成增加，容易造成肥胖。代糖食品概念虽好效果却不尽如人意。

改变饮食偏嗜减脂效果更佳。

江西菜以辣闻名，而辣椒中含有化学物质辣椒素，辣椒素作为生热因子，可使机体新陈代谢速度提高最多25%，从而起到燃烧脂肪的作用，同时它还能够具有利尿的作用，可以起到补充减重的作用。有研究表明，辣椒素干预4周后，可明显减少超重和肥胖人群的体质量指数（BMI）、肥胖程度及内脏脂肪区域，同时能增加右下肢肌肉量，显著改善超重和肥胖人群的空腹甘油三酯和总胆固醇水平。辣椒虽好，但过量食用会刺激胃和消化道，有损健康，需适量食用。

中医里讲“胖人多痰，胖人多湿”，胖人可通过祛除痰湿得到体重的改善，祛除痰湿有许多小妙招，首先痰湿之根在于脾虚，脾主运化水湿，脾弱故水湿停聚成废水，因此，祛湿根源要健脾胃，可以通过食疗药膳改善，既能增强脾胃功能，又可祛除湿气。平时可进食山药、芡实、薏米、赤小豆、大枣、莲子、荷叶等进行改善。其次通过改变生活方式和运动锻炼来祛湿气，如睡前泡脚，水温不需太高，高度到小腿，泡15-20分钟，以达到散寒祛湿的效果；同时运动适量出汗，从而达到排汗祛湿的效果。最后如果上述这些方式不起作用，可及时就医，予以中药口服，并辅以中医特色治疗，如艾灸、针灸、埋线疗法等，可起良效。