《西游健康真经》——唐僧师徒四人的健康生活启示录

　　大江网/大江新闻客户端讯 嘿，家长朋友们你们知道吗？《西游记》中，唐僧师徒四人西行取真经的历程，也是一部有趣的“健康生活启示录”，期间可藏着不少健康密码呢~今天，我们就一起化身健康侦探，把健康密码统统破解，看看能发现哪些有趣的健康小秘密吧！

　　猪八戒

　　“八戒式放纵”

　　想当年，猪八戒还是天蓬元帅时，就因贪杯酗酒，对嫦娥姐姐不敬，被贬下凡错投胎成猪。天蓬元帅变成猪后，他更加放纵自己：人参果一口一个，馒头一吃就是一整屉，活脱脱的"暴食症患者"。

　　友情提醒：最好戒掉"八戒式放纵"《西游记》中猪八戒过量饮酒会对身体神经、消化、心血管多个系统造成损害，因此他习惯躺着，总是无精打采。暴饮暴食会造成身体内蛋白质、脂肪过量，长期如此也易导致肥胖、脂肪肝、高血压、糖尿病等健康问题。

　　唐僧

　　“马上贵族”

　　细皮嫩肉的唐僧像极了当代"轻食族"“师傅被妖怪抓走啦！”唐僧被妖怪抓走时"饿三天饱一顿"的遭遇，饮食极为不规律。自唐僧获得白龙马后，唐僧就成为"马上贵族"，日均步数不足1000步，难怪总是病恹恹~友情提醒："马上贵族"不可学虽然素食有益健康，但长期饮食单一会导致贫血、营养不良。规律饮食+适度运动才是真经。

　　沙悟

　　净“沉默”的健身达人

　　负重前行的"健身达人"不挑食、只挑担。沙悟净饮食非常自律，崇尚均衡饮食。均衡饮食能为身体提供所需的营养素，从而达到增强体质的目的；沙悟净总是负重前行，默默地挑着行李。适当的体育锻炼，能够促进机体血液循环，增强自身免疫力。所以沙悟净能拥有八块腹肌、力量感十足的男神体型。友情提醒：适度的沟通也重要沙悟净作为“健身达人”，身体自然是一级棒，但他也有个不好的习惯，那就是长年寡言少语，很少和师兄弟沟通，把心事都压在沉重的担子里。八块腹肌靠自律，情绪压成“闷葫芦”，“健身必须先健心”。现代心理学发现，长期情绪压抑会导致免疫力下降。健康生活不仅需要强健的体魄，也需要健康的心理。

　　孙悟空

　　健康“模范选手”

　　荤素搭配=营养均衡，爱食瓜果=膳食纤维摄入，每日打怪=适当运动，搬救兵上天入海=定期旅行。散心孙悟空最牛的是：被师傅误会时，他既不憋屈(回花果山散心)也不硬扛(找观音倾诉衷肠)，完美示范情绪管理。友情提醒：适当的心理调适有益健康正向的心理状态对促进身体健康具有积极作用，而身体的健康亦对促进心理健康产生积极影响。难怪孙悟空能够保持健康、阳光开朗，他可真是身心健康的模范选手呀！饮食均衡、适当运动、心态平稳、释放压力，学猴哥活成真正的“健康石猴”！

　　【现代西游，健康真经】

　　八戒的教训：限酒戒暴食

　　唐僧的警示：运动补营养

　　悟净的启示：沟通释压力

　　悟空的智慧：平衡是王道“降妖除魔靠本事，守护健康靠自律。”

　　与其羡慕孙悟空的铜头铁臂，不如学习他的健康养生智慧。